Артериальная гипертония (АГ) — это медицинский термин, которым обозначают стабильное повышение артериального давления (АД). Артериальная гипертония — самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы в России. Оно встречается у 40% взрослого населения и у 3-12% детей и подростков.
Артериальное давление — это сила, с которой кровь изнутри давит на артериальные сосуды. Вполне естественно, что сосудистая стенка, сопротивляясь повышенному давлению, со временем наращивает толщину слоя мышечных клеток и становится более толстой и плотной. Такие сосуды больше подвержены атеросклерозу.
Со временем эти изменения приводят к нарушению тока крови и питанию тканей. Это особенно опасно для головного мозга — у людей с гипертонией намного чаще возникают инсульты и инфаркты.
Установлено, что безопасный уровень артериального давления в любом возрасте составляет менее 140/90 мм pт. ст. Повышенным считается артериальное давление 140/90 мм рт. ст. и выше.
Поддержание нормальных цифр артериального давления позволяет избежать многих серьёзных недугов, таких как:
- Инфаркт миокарда (гибель клеток участка cepдечной мышцы из-за нарушения притока крови)
- Инсульт (гибель клеток головного мозга из-за нарушения притока крови или разрыва сосуда)
- Почечная недостаточность (состояние организма, когда почки перестают выводить азотистые шлаки из организма, что приводит к его постепенному «самоотравлению»)
- Гипертоническая ретинопатия (тяжёлое повреждение глаз, проявляющееся снижением остроты зрения, иногда вплоть до полной слепоты)
- Формирование аневризмы — сосуда (из-за повышенного давления стенка крупного сосуда начинает выпячиваться наподобие мешка; в такой ситуации часто происходит разрыв артерии — возникает смертельное внутреннее кровотечение).
Итак, чтобы вовремя выявить и эффективно лечить гипертонию, соблюдайте несколько правил:
1. СИСТЕМАТИЧЕСКИ ИЗМЕРЯЙТЕ АРТЕРИАЛЬHOE ДАВЛЕНИЕ
Если вы страдаете артериальной гипертонией, приобретите прибор для измерения давления и каждый день самостоятельно измеряйте артериальное давление и частоту пульса. Записывайте эти данные в специальный дневник - записи пригодятся вашему лечащему врачу для того, чтобы подобрать оптимальное лечение.
2. УМЕНЬШИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ
Если вы склонны к гипертонии, помните: чем меньше соли вы потребляете, тем лучше!
Ограничьте потребление соли до 5 грамм в сутки, а лучше — откажитесь от неё вовсе! Для улучшения вкуса еды можно добавлять травы и пряности.
Постарайтесь реже употреблять консервы и копчёности.
Лучше всего использовать йодированную соль.
3. УMEPEHHO УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ, в том числе и пиво
Проведённые научные исследования позволили выделить факторы, способствующие развитию и прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний. Их называют факторами риска. Наиболее опасными и часто встречающимися являются алкоголизм и курение.
4. ОТКАЖИТЕСЬ OT КУРЕНИЯ
Никотин оказывает ряд отрицательных воздействий на организм больного: повышает артериальное давление, сужает сосуды, провоцирует аритмии, способствует отложению холестерина на стенках сосудов, повышает свёртываемость крови, снижает процент кислорода в крови. Всё это может спровоцировать ряд сердечно-сосудистых заболеваний: артериальную гипертонию, стенокардию, ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда и другое.
Однозначно можно сказать одно: на фоне постоянного употребления табака большинство немедикаментозных профилактических мероприятий, направленных на нормализацию сердечно-сосудистой системы, являются практически бесполезными. А даже только один отказ от курения даст снижение риска смертности на 50%!
5. КОНТРОЛИРУЙТЕ ВЕС ТЕЛА
6. ВЕДИТЕ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Для профилактики и лечения АГ необходимы азробные физические нагрузки (ходьба, бег трусцой, плавание, лыжи и т.д.).
7. СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ ДНЯ
Отрегулируйте природный суточный ритм чередования часов бодрствования и сна. Продолжительность сна должна составлять нe менее 8-9 часов в сутки.
8. НАУЧИТЕСЬ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОВЫМИ СИТУАЦИЯМИ
9. СОТРУДНИЧАЙТЕ C ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ
Страдающим артериальной гипертонией необходимо с помощью лечащего врача подобрать лекарства для поддержания нормального артериального давления (то есть не выше 140/90 мм pт.ст.) и постоянно принимать их в рекомендованных дозах.
Помните, что подбор наилучшего лекарства или сочетания лекарств может занять некоторое время. He забывайте, что с гипертонией нужно бороться, как бы хорошо вы себя ни чувствовали! Это не так сложно (хотя и занимает больше времени, чем изначально думают пациенты): изобретено множество лекарств, принимать которые удобно (один или два раза в день) и которые действительно позволяют поддерживать давление не выше 140/90 мм pт. ст.
10. УМЕЙТЕ ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОМ КРИЗЕ
Измерить АД, вызвать врача «скорой помощи», обеспечить покой, полулежащее положение, использовать гипотензивные препараты быстрого и короткого действия в виде таблеток под язык.
Берегите себя, своих близких и будьте здоровы!
